تعاني عسر هضم، لا سيما خلال فترة الأعياد، أو عند استقبال قريب عائد من السفر؟ لا داعي لأن تهرع إلى تناول الأدوية فثمة حلول طبيعية يمكن اللجوء إليها في حال الإفراط في تناول الطعام.
التخمة عبارة عن سوء أو عسر هضم سببه تناول كثير من الطعام: هذه المشكلة الصغيرة موجودة منذ وقت طويل، ويبحث الناس دائماً عن حلول لها. ربما لهذا السبب نجد حلولاً كثيرة من خلال وصفات تقليدية وعلاجات طبيعية أو علاج بالأعشاب. إليك نباتات غالباً ما يُنصح بتناولها في حال الإصابة بعسر الهضم.
- الزنجبيل: معروف بقدرته على مكافحة الشعور بالغثيان. يمكنك تناوله على شكل حبوب، أو من خلال وضع قليل منه في كوب مياه ساخنة لإعداد نقوع. حذار، طعم الزنجبيل المنقوع لاذع.
- النعناع، البابونج ونبتة رعي الحمام، على شكل نقوع. ينصح بتناولها لفاعليتها في مكافحة أوجاع البطن.
- تتمتع نباتات أخرى بخصائص تنقية الجسم وتخليصه من السموم أبرزها الأرضي شوكي والبقلة. يمكنك الحصول عليها في المتاجر بشكلها الطبيعي أو على شكل خلاصات أو حبوب في الصيدالية.
مكافحته
يُنصح بأنواع عدة من النقوع في حال عسر الهضم. يظن البعض أن ارتشاف مشروب ساخن بحدّ ذاته إيجابي لأن دفء المشروب يسكّن الألم. ويؤكد كثيرون صحة ذلك، لكن في شتى الأحوال، ينبغي تجنّب القهوة التي قد تسبب ألماً في البطن. كذلك، يمكن لتدليك البطن قليلاً أن ينشّط نوعاً ما عملية الهضم البطيئة.
تجنّبه
إليك نصائح تساعد في تفادي عسر الهضم:
- خلال فترة الأعياد، مارس نشاطات جماعية كالمشي مثلاً عوضاً عن تناول الطعام باستمرار.
- أثناء الوجبات، إمضغ الطعام جيداً وببطء.
- لا تحرم نفسك مما ترغب في تناوله، لكن عند الشعور بالشبع لا تجبر نفسك على تناول المزيد، وخصوصاً إذا كنت تأكل طبقك الثاني.
